Trong các bộ môn thể hình, có rất nhiều động tác để giúp đỡ cho những bộ phận trên cơ thể khác nhau .Đặc biệt là với việc tập tạ, ngoài việc giúp thể hình đẹp, tăng sức mạnh thì cũng đi kèm những tác hại của tập gym.
Làm cơ thể mất tính linh hoạt
Tập tạ không đúng cách chính là một trong những tác hại của tập gym, có thể làm cho bạn có cơ thể cơ bắp 6 múi, nở nang và hay tăng sức mạnh cơ thể nhưng nó cũng đồng thời lấy đi của bạn sự linh hoạt.
Nếu bạn chăm chỉ tập tạ một thời gian thì sẽ cảm thấy khó khăn khi thực hiện các động tác đòi hỏi tính linh hoạt hay độ mềm dẻo của cơ thể, như: nắm thẳng hai tay sau lưng, duỗi thẳng chân, xoay người ra sau.
Phương pháp phòng tránh: ngoài việc khởi động làm nóng cơ thể trước mỗi buổi tập, bạn nên tập thêm một số động tác kéo dãn cơ bắp vào những buổi nghỉ ngơi hoặc khi có thời gian rảnh rỗi trong ngày.
Dễ xảy tra chấn thương
Cho dù bạn tập đúng phương pháp, đúng form như thế nào thì tác hại của tập gym trong việc bị chấn thương vẫn hoàn toàn có thể xảy ra.
Đặc biệt là việc tập vớimột khối lượng lớn trong một thời gian dài. Một số chấn thương thường xảy ra ở việc tập tạ: nặng thì có thoát vị đĩa đệm phần lưng, nhẹ thì trật khớp, sưng cơ,…
Tác hại của tập gym trong việc chấn thương này có thể xuất hiện ngay trong khi bạn sơ suất trong lúc tập luyện hoặc sau một thời gian dài luyện tập.
Phương pháp phòng tránh rủi ro này: không nên chạy theo thành tích mà quên đi hậu quả lâu dài, luôn luôn cảm nhận những biểu hiện của cơ thể, mang dụng cụ bảo hộ khi tập với khối lượng lớn.
Ăn uống mất cân bằng
Khi tập tạ bạn sẽ cần một lượng đạm nhiều hơn bình thường để xây dựng cơ bắp. Và nguồn đạm này là thường từ động vật hoặc từ các sản phẩm hỗ trợ. Do đó sẽ làm bạn mất đi chế độ ăn uống cân bằng và cũng đồng thời làm ảnh hưởng tới một số bộ phận của cơ thể như thận và gan.
Hơn nữa. thức ăn từ nguồn gốc động vật thường cho bạn sức mạnh tức thời nhưng không có được sức bền bỉ và dẻo dai.
Phương pháp phòng tránh rủi ro này: Nếu bạn không tập để trở thành vận động viên chuyên nghiệp thì bạn nên ăn uống cân bằng và dùng thêm nguồn đạm từ thực vật.
Khả năng thẩm mỹ bị thiên lệch
Bạn yêu thích và tập tạ thường xuyên có thẩm mỹ bị thiên lệch về nét đẹp cơ thể con người cũng là một trong những tác hại của tập gym. Bạn nên biết rằng chính sự cân đối, hài hòa đặc biệt là tài năng sử dụng các cơ bắp này đã làm nên nét đẹp của nhiều vận động viên trong nhiều môn thể thao khác nhau. Vẻ đẹp cơ bắp chỉ là tác dụng phụ kèm theo của các môn thể thao đòi hỏi sức mạnh.
Phương pháp phòng tránh rủi ro này: bạn nên mở rộng tư duy và không nên giới hạn kiến thức chỉ trong môn tạ.
Xem thêm:
